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亲密关系里,我们都需要「沟通的勇气」
发布日期:2019-7-3来源:网络阅读次数:502

不论是职场互动、亲密关系、人际关系等活动,「沟通的艺术」人人都想学习与拥有。现代妇女基金会想告诉你,沟通的第一步,就从「面对」开始。

面对的勇气

Google 搜寻「沟通的方法」,会出现 111 万笔资料,方法很多,肯花时间学习就会进步,但不是人人都有勇气「面对」冲突。很多时候,因为怕麻烦、害怕对方的情绪、害怕碰触到自己的弱点,人们宁可「逃避」,也不想要沟通,相爱的两个人变成「最熟悉的陌生人」。

恋爱的甜美让人上天堂,觉得自己好棒,觉得这世界充满可能性,爱情里的冲突又会让我们觉得「是不是自己不够好?」讨厌自己、讨厌对方、讨厌这个世界。既然「沟通」这么麻烦,「吵架」这么麻烦,「面对」这么麻烦,为什么要「自找麻烦」跟另一个人在一起呢?

日剧《月薪娇妻》第 11 集里,男主角平匡和女主角美栗为了「平衡家务工作」、「夫妻是平等的关系,不是上司跟下属」、「家庭主妇是有价值的」这些观念不断做出沟通和生活上的调整。

美栗觉得提出这些想法的自己真是麻烦的女人,为什么就不能像传统观念那样当个温柔、完美、不抱怨的妻子呢?她自我厌弃的跟平匡说:「你也觉得这样(跟我一起)的生活很麻烦吧?想要结束现在还来得及,你没必要自找麻烦。」

男主角平匡并不觉得这些沟通没有意义,他安慰美栗说:「遇到麻烦就逃避再逃避,一直逃避到极限的话,连走路和吃饭都会变得麻烦,甚至呼吸也会变麻烦,这样不就几乎接近死亡了吗?

生活是一件很麻烦的事,不管是一个人还是两个人,都各有各的麻烦,既然不管怎样都很麻烦,在一起不是比较好吗?互相谈谈,坚持不下去时一起熬过去,即使只是做做样子,也可以让自己继续坚持下去吧!就没有什么过不去的坎了吧!」

沟通的效果

当你有情绪的时候,好好地向对方说出你的感受,并「一起讨论」出「可以改变」、「两个人都能接受」的作法。如果只有说出感受,那叫做「抒发情绪」,但如果有进一步的讨论,那就是沟通了!

如果,吵架时不小心失控,摔东西了、说出伤人的话了,先喊暂停,各自冷静,沟通前先诚心诚意的道歉,再来沟通。爱人的心也是会累的,要好好珍惜。

沟通的方法

一、思考为什么要沟通?

沟通完,你想要达到什么效果?通常,沟通的目的是为了「改变现状」,比如说,想改变对方的个性,或是改变两人相处的模式。这时候,要学会分辨哪些是「可以改变的事」,哪些是「不能改变的事」,无法改变的事实就学着「接受」,可以改变的事就付出努力、勇敢去改变吧!

二、什么时候沟通?

沟通的时机非常重要,两个人都有情绪的时候,不要进行沟通。也不要在任何一方很累的时候沟通,当你很累的时候会想好好说话吗?一定不会嘛!更容易吵得没完没了。有些人想事情比较慢,需要时间消化,可以先约好沟通的日期,把时间空下来,在那之前,准备好心情、想说的话,更能达成沟通的效果。

三、要沟通什么?

举例来说,「约会时该由谁付钱?」有人会坚持要男生出钱,有人会坚持各付各的。如果只是抱怨「男人约会不负责出钱是没有男子气概的」或是「都要男生出钱的女生很有病」,这无法改变现状,也对两个人的关系没有帮助。

沟通就是努力找到「两个人都能接受的具体方法」,比如说,因为两人都是学生,没在赚钱,只由一边出钱很不公平,也很吃力,所以约会的时候可以「这次我付、下次你付」,或者是「一起有一个约会用的公用钱包,两人每个月固定丢多少钱进去,约会的钱就从那里面出」。

四、用什么方式沟通?

可以选择当面说、文字讯息或讲电话。有的人讲话很冲,用文字讯息反而可以缓冲情绪,边写边思考,也有人需要从讲话的语气、表情来判断对方是不是在生气,不喜欢看不到表情的文字讯息,一定要讲电话或当面说。每个人习惯的不同,为了避免产生更多误会与冲突,先沟通出「沟通的方式」也很重要。

 

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