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“亦敌亦友”的恐惧,该如何面对?
发布日期:2021-3-9来源:沈阳七彩心理阅读次数:122


你是否有见到蛇或其它小动物心惊肉战的经历;
你是否有不敢去人多地方的回忆;
你是否有在讲台上演讲时“瑟瑟发抖”;
你是否有看到棺材或其它墓葬用品时“魂飞破散”;
你是否有不敢在黑夜里独自步行的感受,或多或少你都有其中的一种或几种体会,有些恐惧对人正常的生活是没有太大影响的,但有些恐惧会严重影响到人的正常生活的。

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恐惧不分性别,但形式不一样



心理学家通过实验调查发现,男女在面对恐怖情景的时候,会产生同样的恐惧情绪。
女生在害怕和兴奋时容易尖叫,男生在面对恐惧时好像很镇静。
不是说男生不害怕,只是他们没有将恐惧的情绪表达出来。
从进化心理学角度来说:由于古代男性要出去狩猎,在危险的情况下,都要保持安静,并且在长期的发展中,男性由于各种道德规范的限制,不能够更加直接和肆意的去表达自己的情绪,因此造成他们在面对很多危险情况时,表现的更加的低调和内敛。

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恐惧源于哪里?



a、对事物的一知半解
心理学家认为,人们之所以会感到恐惧,是因为对未体验情境的焦虑。
你没有做过某件事,且判断这件事会让你陷入危险之中时,你就会对此感到恐惧。
人们不会对全然无知的事物感到恐惧,就像是初生牛犊不怕虎。
因为不能全面地了解,所以总是添油加醋般的自己吓唬自己。
为什么对于未知的部分,我们会感到恐惧呢?
因为发现危险信号是所有动物的本能,其目的是避免让自己陷入危险之中。
从这个层面来讲,恐惧心理是为了让你活得久一点。
b、没有熟练掌握足够的技能
人们对尚未熟练掌握的事情会感到恐惧,这是因为内心的不安全感激活了本能的求生欲。
你从来没有坐过过山车、你从来没有蹦过极、你从来没有跳过伞,当你第一次做这件事的时候就会感到紧张。
对于内心敏感的人而言,他们不仅会感到紧张,而且会产生焦虑,这种焦虑就会引发内心的恐惧感。
面对这种情况,克服恐惧的方法就是在身体允许的情况下,反复体验感到恐惧的情境就可以了,增加面对此类情境的足够的技能。
c、潜意识里的“情结”
心理学家温尼科特曾说,我们所恐惧的事情是那些早已发生过的事情。
对于童年有过恐惧经历的人来说,纵然童年已逝,当初的伤口却还在。
不管这个伤口是来自于原生家庭的父母还是其他养育者,都会成为内心最深的恐惧。
若一直被忽视、被隐藏,那么被看见时就会愈发疼痛,继而产生怨恨和恐惧。

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如何克服内心的恐惧?



轻度的恐惧是人的一种自我保护机制,做事时会更加小心谨慎,所以轻度的恐惧不必刻意掩饰和强行战胜,不妨就带着这种恐惧前行。
如果表现出极度的恐惧,不仅让人处在不好的情绪中,还会影响人们对外界的判断,采取不正常的行为那么就可以采取以下的方法:
a、不要害怕失败
知道失败是人生中所有人都无法避免的,只有正确对待失败,认识失败,才不会让自己对未来充满恐惧。
b.敢于直面恐惧源
面对令我们难以忍受的恐惧对象,我们的第一反应就是逃避,然而逃避并不能很好地解除恐惧。
这时,就需要我们勇敢地去面对恐惧,反复地接受恐惧的情境,接触恐惧的目标,强迫自己逐渐适应,增加相应能力,这样才能逐渐消除恐惧。
比如:你害怕老鼠,不妨将老鼠的照片贴到显而易见的地方,强迫自己去注视它。等你将这一习惯顺利地保持下去后,再试着用简易的工具去碰照片上的老鼠,直到用手触摸而不再畏缩为止。
这样,等你下次见到真正的老鼠时,便会很容易面对它,不再恐惧。
c、转移注意力
转移注意力并不是逃避,而类似一种瞬间转移术。
比如,有的人恐惧打针,你可以在给他打针的时候,说一些让他关心的话题或让他看一件其他的东西,总之你的目的就是把他的注意力转移到别的事情上去,从而降低他对打针的注意力。
等他感到疼痛或回到打针的问题上时,打针的过程已经结束,他也便恐惧不起来了。

d、对潜意识的“情结”可寻求专业支持

原生家庭的影响,就像一个人身上的胎记,若要去除总要经受一番疼痛。
有时候,长大后的孩子怨恨的不只是给过自己伤害的养育者,还有当初无能为力的自己,又因仅仅体会到恐惧却又找不到原因,陷在“莫名其妙”的恐惧里无法自拔,此时可以借助心理咨询师的帮助,
去了解情绪背后的动机和需要,最终化解恐惧,释放生命的自由能量,去做最好的自己。

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最     后



恐惧,是所有生命最原始的本能。
如果没有恐惧这一本能,任何生命都无法在自然环境中生存下来。
即使强壮如非洲大草原的雄狮,亦保持着恐惧的本能,他们必须时刻警惕着,以保护自己的幼狮不受外来的侵犯。
人类,这种地球上最高级的生命,依旧保留有恐惧这一种原始本能。
我们对雷电,对蛇、蜘蛛等动物都有着天生的恐惧感。

当恐惧伴随着生命成长的时候,就需要我们学会与恐惧共存,把恐惧化作成长的动力!


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